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枣庄月子中心,枣庄妈咪悦温馨小贴士:月子里的妈妈如何正确喝水?

口渴是身体缺水的自然生理提示,感觉口渴就应该适量饮水。水是生命之源,那么对于在坐月子期间的产妇们来说,月子里喝水很多是好的吗?妈妈们在坐月子的时候该如何正确科学地喝水呢?


喝水


    产后喝水并非禁忌哦!


    为了恢复孕前的血容量,分娩后,机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量,因此新妈妈往往尿量很多,但这并不意味着不需要喝水,因为血容量从大到小的恢复过程往往需要数周,它与机体代谢是同时进行的,还需要保持体液内环境(如pH值,离子浓度)稳定。


    此外,受饮食、哺乳、出汗等影响,人体仍时常需要摄入水分,何时喝水,喝多少水,则取决于渴感,注意产后第1周要少量慢饮,饮料、汤和牛奶等均可用于补水。凡事讲究的是一个度的把控,注意适量喝水即可。


    月子里的妈妈如何正确喝水?


    不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则。


    1.少量多次慢饮水


    产后第1周新妈妈应该每次少喝点水,避免一次喝大量的水,尤其是产后第1周不要大量喝水,以免给肠胃造成过量的负担。等到身体慢慢恢复正常,新妈妈可以每天喝6~10杯水,每杯250毫升,并注意保持“少量多次慢喝”的原则。


    2.通过饮食来改善


    温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用,是适合产后新妈妈喝的水,另外,用食物来改善口渴也是很好的方法,如喝小米粥,小米的营养价值很高,传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用。可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状,并对产后口渴有良效。


    3.熟吃苹果能生津


    新妈妈也可以吃苹果,因为苹果有生津止渴的功效,适量食用可以改善产后口渴症状。如果脾胃实在虚弱,也可以把苹果蒸熟或煮煮成苹果水,或可榨汁后将其烧开饮用。


    提示:


    产后口渴比较严重且经久不愈的新妈妈,可以咨询医生调制中药药膳服用,以缓解口渴。


    月子里米酒水不能代替水?


    米酒水和日常喝的水是不一样的哦,米酒水是不能代替水的哦!


    有人认为,产后半个月内严禁喝水、饮料和汤,而应该喝烧开的米酒代替,其实,月子里用米酒代替喝水的做法不科学,产褥期的新妈妈可以喝水,只是需少量多次,而米酒性温,大量饮用易上火,对月子里的妈妈没有太多益处。

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