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从叫孩子起床开始。

准备早餐时就开启河东狮吼：“起床啦，再不起床就迟到啦！”

喉咙几乎喊破，娃这才“千呼万唤始出来”，还慢悠悠揉着眼睛一肚子起床气。

有人认为，可能是刚开学，孩子还没从暑期作息中调整过来。

不，我要替所有宝妈们表示：不！！！

赖床是天性！

哪怕是大人，听到闹钟响起，也难免不耐，更别提感性大于理性、对责任感知之尚少的孩子们了。

人嘛，追求安逸不错，但家长们可千万别因为孩子赖床就“辣手摧花”，暴力唤醒。

这个时间段，千万别叫醒孩子

先来看看不同年龄段儿童睡眠时刻表：

孩子的生长发育依赖于生长激素，生长激素主要在睡眠时间分泌，如果没有睡到足够的时长，就可能导致孩子个子不如同龄人高。

生长激素有两个分泌高峰期：一个是在夜间22:00-24:00，另一个则是在早晨5:00-6:00。

所以，千万别在凌晨六点前叫醒孩子，这会打断生长激素的分泌，影响孩子身高的正常发育。

俗话说“早起毁一天”，不是没有道理的。

孩子太早起床，会导致整天都无精打采、精神涣散，上课也很难集中注意力。

如果早上事情多，家长尽量自己早些起床，多给孩子留一些缓冲时间，而不是匆忙叫醒娃，逼他“麻溜儿的”。

家长叫醒孩子的3个误区

“叫孩子起床”这件事，听起来简单，做起来可不容易~

明明是父母的必修课，却很少有人能及格。

暴力唤醒，看似有用，实际危害良多。

文章开头就提到了，许多家长擅长“河东狮吼”，声音一路从厨房传到客厅传到卧室，其威慑程度之大，地震来临也不过如此了。

夺命连环call一声，孩子就能从睡梦中被惊醒；两声，孩子连忙堵住耳朵藏进被子；三声，孩子认命并满怀怒气地乖乖起床。

可谓是屡试不爽，百发百中。

这样大喊大叫的叫醒方式很容易导致孩子刚入睡时，就害怕被吵醒，缺乏安全感，长此以往，还容易一惊一乍，引起神经衰弱。

猛地被掀开被子，一股冷风袭来~你是不是这样叫娃起床的我不知道，但小时候被这样叫起过的人肯定不少。

本来睡得美美的，梦中的愿望马上就要达成了，结果“kua”一下没了，是人都有起床气吧！（没有的话是不是爸妈太厉害，不敢~）

这样的方式太影响一天开始的心情了，真的不推荐。而且骤然的温度差还很容易导致孩子感冒，到时候可真是得不偿失。

“起床啦”“来不及啦”“起床啦”“迟到啦”……

从某种程度上来说，叫起床时的家长，其作用无异于人形闹钟，还是隔五分钟响一次的那种。

曾有记者走访三名小学生的家，实验记录他们从起床到出门耗时多久。

结果显示：孩子起床困难，多叫5次才起来；家长唠叨催促，半小时说100句话；处理琐碎小事，浪费掉不少时间。

由此可见，家长们的唠叨和孩子起床困难综合症都是十年如一日般“初心不改”。

源源不断的唠叨不仅效果低下，还会使孩子产生惰性心理，做其他事情时也倾向于一拖再拖，迟迟不行动。

还有可能促成孩子的逆反心理，制造亲子冲突哦~

孩子习惯赖床就罢了，常见的叫醒方式竟然还危害多多，家长们或许疑惑了，那到底该怎么叫醒孩子呢？

如果父母能够用对方法，以平常心对待，给孩子更多的宽容和理解，相信孩子也会配合得多。

1. 光照+轻抚唤醒

之前 #孙俪对付孩子起床气的小办法# 上了热搜，她在微博中写到：

她会在喊完孩子起床后，先把卧室的窗帘拉开，然后给孩子们拍后背、拍屁股。

这样几分钟后，孩子们就都醒来了，而且还醒得很愉快。

有时候，甚至还会跟孙俪说：“妈妈，我好舒服， 我还要拍。”

可见，正确的唤醒方式不仅可以成为孩子一天美好生活的开始，还能促进亲子之间的关系，更加有利于孩子健康发展。

家长可以像孙俪一样使用轻抚、轻唤以及光线叫醒的方式，让孩子在温柔的唤醒下醒来，给孩子一个缓冲的时间，这样孩子便不会有起床气了。

说到光照唤醒，再给大家推荐一种日光唤醒闹钟，可以模拟太阳光，逐渐变亮，让孩子在光照变化的环境下渐渐醒来。当然，可能不是对所有孩子都有效，大家可以某宝挑选自己喜欢的款式尝试~

2. 提前告知孩子要早起

可以在孩子睡觉时提前告知孩子，明天早晨你会几点叫他起床，让他提前有个心理准备。

如果孩子已经习惯这个时间点你会叫他起床，那等孩子适应后你可以不再特别提醒孩子了。

但如果起床的时间改变，比如从八点改至七点半，好还是在睡前和孩子说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

一切准备就绪，这样就会简单轻松许多。

3. 美食唤醒

美好的一天，当然是由美味的早餐开始。

大多数家庭早餐都是自制，厨房里飘来饭香味能刺激孩子的脑部，提高知觉，帮孩子赶走睡意哦~

4. 故事/音乐唤醒

如果小朋友有特别喜欢的动画或故事、音乐，可以试试这个方法。

家长用手机给孩子播放她喜欢的音乐，让孩子被声音吸引，主动起床不在话下。

5. 改善睡眠环境

英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称：低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。

而导致孩子没有休息好的原因，其中比较重要的就是孩子的睡眠环境。

所以家长可以改善孩子的睡眠环境来提高孩子的睡眠质量，从而消灭孩子的起床气。

• 保证房间内温度适中，不易过热或过冷

• 睡觉时将夜灯关掉

• 保证房间内没有蚊虫叮咬

• 保证房间内没有噪音影响孩子休息

• 床上用品贴身舒适，枕头不宜过高